Det er et meget sjov slogan og ikke mindst lyd når vi taler om en pølse du skal spise!
Lyden af knækket, er bestemt ikke sjovt, hvis det sker under en af mine temmelig tunge øvelser i styrketræningen. I den sidste runde af min benpress, hvor jeg kører med godt plus 100 kg i set bestående af 3 x 10 øvelser hører jeg i går eftermiddag pludselig et knæk i knæet. Et knæk i et knæ, som jeg sjovt nok ikke var specielt glad for. Knæet har hen over foråret og her i starten på sommeren drillet mig lidt. Jeg har haft en smule ondt i det ved for meget gang. Som teenager, der kom jeg også til skade med det under et uheld på en cykel.
Her til formiddag, der kan jeg ikke mærke noget til det knæk, som knæet det ind i mellem laver under træningen. Derfor ånder jeg en smule lettet op. Det havde været lidt skidt, hvis jeg var tvunget til en mindre pause med et overbelastet knæ, da jeg har fået godt gang i træningen igen. Træner 3 – 4 gange om ugen. Alt efter, hvordan det passer ind med mit arbejde, studie og andre aftaler, som jeg har i løbet af hverdagen. Træningen giver mig masser af energi og overskud i hverdagen, hvilket jeg derfor er glad for, at jeg ikke var blevet tvunget ud i en kortere eller længere pause.
Jeg skal lærer mig selv at lytte lidt mere til de signaler, som kroppen den kommer med.
Jeg så lige hurtig ordene “knæk og benpress” og det løber koldt ned af ryggen.. Åhh altså jeg kender fornemmelsen, det gør såååååå ondt. Jeg har selv rigtig mange problemer med mine knæ fordi jeg er ekstrem hybermobil og kan bla ikke løbe. Så den eneste motionsform jeg kan er styrketræning og spinning. Men ja jeg er enig i at man skal lytte til sin krop, men ofte sker det ikke før man har følt knækket som du skriver. Man bliver ved med at press citronen og kroppen til at kunne yde mere og mere, og det er jo svært at vide hvornår nok er nok. (hvor meget tager du i benpress?)
Jeg presser lige lidt over 100 kg med den rette teknik, hvor jeg før i tiden uden problem kunne presse omkring 130 kg, men her brugte jeg den forkerte teknik. Før i tiden, der trænede jeg efter at det skulle blive tungere og tungere. Det er jo sejest. I dag, der træner jeg udholdenhed, hvor jeg laver flere øvelser med det samme antal kilo på. Det gør sit til at jeg føler at jeg faktisk har en bedre træning og får langt mere ud af den. Under opvarmningen, der forbrænder jeg heller ikke længere al energien i muskulaturen, så den også har noget at arbejde med under selve øvelserne med maskinen.